As mais simples, como a anemia, até os

As frutas são alimentos
importantíssimos quando o assunto é saúde. E dentre a variedade enorme de tipos
e tamanhos disponíveis para a nossa degustação está a jaca, que embora não
seja tão consumida em alguns lugares do país, pode ser uma grande aliada para o
eficiente funcionamento do nosso corpo.

             A Jaca é rica em nutrientes
essenciais como as vitaminas A, do complexo B, C, E, K, e vários
minerais importantes para o corpo, como o cálcio, ferro, cobre,
manganês, fósforo, magnésio,
iodo, eletrólitos, carboidratos, fitonutrientes, fibras, gorduras boas e
proteínas. Além disso, ela é capaz não só de prevenir como também de tratar
diversos males que atingem o nosso organismo, desde os mais simples, como a
anemia, até os quadros clínicos mais graves, como é o caso do câncer.

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             Se
você está curioso para saber mais sobre essa maravilha, a seguir iremos lhe
mostrar os 10 principais benefícios da jaca para a nossa saúde. Fique atento e
comece a inserir essa fruta tão valiosa no cardápio do seu dia-a-dia, que ao
longo do tempo sua qualidade de vida irá com certeza irá melhorar e você não
irá se arrepender.

 

1.     
PROMOVE A LIBERAÇÃO DE ENERGIA
PARA O CORPO

 

A jaca é constituída por uma alta
quantidade de carboidratos, calorias e também contém uma boa quantidade de
açúcar simples, como frutose e sacarose, substâncias responsáveis por fornecer
um impulso rápido de energia. E o mais importante é que não apresenta nenhum
teor de colesterol. Desse modo, a jaca é considerada um dos alimentos mais
seguros e saudáveis. Se você nunca pôde comer, vale a pena experimentar!

 

2.     
PROTEGE O CORAÇÃO

 

Outro benefício da jaca atinge
diretamente o nosso coração. Por ajudar na melhora da frequência dos batimentos
cardíacos e comportamento geral desse órgão, é possível afirmar que o consumo
de jaca pode ser ideal para protegê-lo de inúmeros problemas, desde ataques
cardíacos até hipertensão e acidentes vasculares cerebrais, além de melhorar a
pressão arterial.

A fruta promove tal benefício
por conta do potássio presente nela, que é capaz de controlar os níveis de
sódio no sangue. Para quem não sabe, o excesso desse sódio no organismo pode
levar ao desequilíbrio da pressão arterial, levando aos problemas mencionados
anteriormente. E além disso, os demais nutrientes presentes na jaca, como as
vitaminas do complexo B, por exemplo, podem auxiliar na diminuição dos níveis
de homocisteína na corrente sanguínea, outro fator que torna a fruta tão
importante para a saúde e proteção do nosso coração.

 

3.     
PROTEGE CONTRA O ENVELHECIMENTO
PRECOCE

 

A jaca, além de saborosa,
também promove a redução dos impactos da idade. E além de prevenir o
envelhecimento precoce, ela auxilia também na diminuição de marcas e expressões
já evidentes. E você pode utilizá-la de duas formas: tanto com a ingestão
quanto com a aplicação sobre a pele, pois com ambos os métodos é possível obter
resultados significativos.

E tem muito mais: A fruta contém
antioxidantes que ajudam no processo de proteção contra radiação UV e retardam
as evidências decorrentes do avanço da idade. A água contida na fruta pode
contribuir com a aparência e hidratação da pele, fator que contribui com brilho
e textura macia.

 

4.     
PROMOVE A BOA DIGESTÃO

 

Com relação à digestão, a jaca
ganha destaque por ser um excelente laxante. Além de ser uma fruta bastante
macia, é riquíssima em fibra dietética. E essa fibra auxilia a promover o
movimento do intestino saudável e inclusive proteger o revestimento da membrana
mucosa, reduzindo assim o aparecimento de câncer de cólon.  E outro fator benéfico da jaca que você talvez
não saiba é que ela ainda tem propriedades anti-úlcera. Sem dúvida, incluir o
consumo dessa fruta no seu dia-a-dia em doses moderadas, irá trazer inúmeros
benefícios a sua saúde. Mas os benefícios não acabam por aqui, fique atento que
a seguir tem mais!

 

5.     
PROMOVE O FORTALECIMENTO DO
SISTEMA IMUNOLÓGICO

 

Quando uma pessoa não possui
uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes importantes para o seu corpo,
isso pode gerar inúmeras consequências à saúde e por esse motivo é tão
reforçado a questão da importância de preservar e sempre fortalecer o sistema
imunológico. E nesse contexto, a jaca contribui para que o seu corpo se
mantenha forte e protegido contra adversidades externas, pois é rica em
vitamina C e antioxidantes que agem contra a ação de radicais livres. Os
minerais, dentre estes, o Magnésio, Manganês e Cobre, também presentes na
fruta, podem fortalecer o sangue, além de otimizarem a absorção de Ferro.

Ao fortalecer o nosso sistema
imunológico, a jaca pode prevenir o corpo de resfriados, gripes, além de evitar
casos tais como a anemia e ainda pode ajudar na redução de cansaço constante,
desmaios e fadigas. Incrível não é mesmo?

 

6.     
PREVINE O CÂNCER

 

Sim, essa fruta é responsável
por nos fornecer inúmeros benefícios e esse é mais um deles. Por se tratar de uma
fonte rica de antioxidantes, fitonutrientes e flavonóides, a jaca é considerada
altamente benéfica para proteger do câncer. E além disso, contém uma alta
quantidade de antioxidantes que protege contra os radicais livres de oxigênio.
Tais radicais livres são produzidos em casos de estresse oxidativo e provocam
danos ao ADN da célula, fator este que torna a célula normal numa célula
cancerosa.

Porém, os antioxidantes
presentes na fruta neutralizam esses radicais livres e agem como um escudo para
proteger o DNA dos mesmos. Para você ter uma ideia, a jaca protege de câncer de
cólon, pulmão e câncer de cavidade oral.

 

7.     
RESPONSÁVEL POR MANTER SEUS
CABELOS BONITOS

 

Como já foi citado
anteriormente, a jaca é rica em vitamina A e a suplementação dessa vitamina para
a saúde de seus cabelos pode ser substituída pela presença da fruta em sua
alimentação. A vitamina A presente na jaca é capaz de reforçar o brilho e
hidratação dos fios, além de reparar o aspecto quebradiço e seco.

Os benefícios notados na saúde
dos cabelos também são obtidos a partir da ação dos nutrientes sobre a
circulação sanguínea. Ou seja, além de melhorar todo o funcionamento do corpo,
você terá mudanças notórias em alguns aspectos físicos como o caso do cabelo,
que ficará muito mais bonito e macio.

 

8.     
FAZ BEM PARA A SAÚDE DOS OSSOS

 

Poucas são as pessoas que sabem
sobre o magnésio e cálcio que são encontrados em grande quantidade na Jaca.
Estes minerais são importantíssimos, uma vez que auxiliam no fortalecimento dos
ossos. O magnésio, por exemplo, é um dos nutrientes que servem para ajudar no processo
de absorção de cálcio no corpo, impedindo, assim, a perda óssea e aumentam a
densidade óssea, enquanto que o potássio ajuda a diminuir a perda de cálcio
através dos rins.

 

9.     
FAZ BEM PARA A SAÚDE DOS OLHOS

 

Mais uma vez, a vitamina A e os
antioxidantes presentes na fruta ganham destaque. Ambos nutrientes podem favorecer
a melhora e proteção da nossa visão, além de potencializar a saúde dos olhos
como um todo. Na prática, ao inserir a fruta na sua rotina alimentar, você pode
proteger a retina e prevenir diversos males que possam acometê-la, como nos
casos, por exemplo, de degeneração macular e catarata, problemas comuns
principalmente em idosos.

Isso ocorre pois ela contém
betacaroteno em sua composição, que é convertido em vitamina A, um nutriente
indispensável para a saúde dos olhos. Por isso, além de evitar o
desenvolvimento dos problemas citados anteriormente, é possível prevenir
infecções e degenerações nas córneas e membranas mucosas. E se até agora você
ainda não se convenceu a comer mais jaca a partir de hoje, é bom que você saiba
também que a fruta pode atuar na proteção dos olhos contra os raios UV, que
ajuda a preservar a nossa retina.

 

10. 
AUXILIA NO PROCESSO DE PERDA DE
PESO

 

Para quem adora cuidar do corpo
e se manter em forma, esse benefício é um dos melhores. Por ser um tanto
calórica, muitos acreditam que devem cortá-la de sua dieta, mas se for
consumida com moderação, a jaca pode ser uma ótima aliada não só para
potencializar os treinos na academia e fazer os músculos ficarem maiores,
tonificados e bem definidos, como também ajudar no emagrecimento.

A fruta promove tais benefícios
porque, além de não conter gorduras saturadas, que são prejudiciais à perda de
peso, possui também um baixo percentual de sódio, o que significa que pode
evitar a retenção líquida e os incômodos inchaços causados por esta, o que
também contribui para a diminuição de alguns dígitos na balança. E além disso,
as fibras presentes em sua composição também são capazes de ajudar no melhor
funcionamento do intestino, auxiliando no processo de digestão e promovendo a
eliminação das toxinas do organismo.

E se você aca que acabou, ainda
tem mais. Os nutrientes presentes na jaca, como foi citado anteriormente, combatem
os radicais livres, que inclusive são responsáveis pelo retardamento do
metabolismo, outro motivo que mais comumente nos leva a engordar. Portanto,
para melhor aproveitar as vantagens que o consumo dessa fruta proporciona,
lembre-se que ela nunca deve ser consumida de forma exagerada, já que é rica em
açúcares que, apesar de simples, quando ingeridos excessivamente, podem
contribuir para o ganho de peso.